Я и сам периодически затрудняюсь с "the", особенно когда речь идет о нечем-то общем или абстрактном. Например, "the love" или "love" - в каких случаях использовать? Постепенно понимаю, что контекст и опыт играют важную роль в правильном выборе. И еще, в этом вопросе я часто обращаюсь к интересной статье https://www.english1000.ru/grammar/articles от ребят из Английский 1000. В ней они очень подробно расписали применяемость данного артикля. Удачи)